一、行程概览与高原适应提示
行程时长建议：5-7天（含往返交通）。
高原适应提醒：大理海拔约2000米，平原游客需注意：抵达首日避免剧烈运动，多喝水，备好防晒霜与保湿用品，如有需要可提前准备抗高反药物。
二、交通规划
去程方案：
1. 从德州东站乘高铁至北京（约2小时），转乘飞机直达大理凤仪机场（约3.5小时）。
2. 或从济南/青岛机场飞往昆明长水机场，转乘高铁至大理（昆明至大理高铁约2小时）。
当地交通：大理古城周边建议租用电动车或自行车；环洱海可选择包车或旅游巴士。
三、住宿推荐
大理古城区域：体验白族特色民宿，交通便利，夜生活丰富。
洱海西岸：选择海景客栈，清晨可观洱海日出。
双廊古镇：高端海景酒店集中，适合追求静谧的游客。
四、核心行程安排
Day1：抵达与适应
下午抵达大理，入住古城附近民宿，闲逛人民路、洋人街，品尝烤乳扇、酸辣鱼等小吃，适应海拔。
Day2：大理古城深度游
上午游览崇圣寺三塔，下午参观古城文庙、武庙，傍晚登五华楼观全景。
Day3：苍山洱海经典行
上午乘感通索道上苍山，徒步玉带路；下午骑行洱海生态廊道（龙龛码头至才村段），打卡网红S弯。
Day4：环洱海东线
包车环海，途经喜洲古镇（体验扎染）、双廊（参观杨丽萍太阳宫）、挖色镇小普陀，傍晚返回古城。
Day5：文化体验与返程
上午参观周城白族民居，学习三道茶文化；下午根据航班或高铁时间返程。
五、特色体验与注意事项
美食推荐：白族三道茶、永平黄焖鸡、漾濞卷粉。
季节提示：春季（3-5月）花开遍野，秋季（9-11月）天气晴爽，最适合游览。